Sajnos általános tapasztalat az, hogy a mentális problémák esetén könnyebben nyúlunk a nyugati orvoslás eszközeihez, minthogy elindulnánk az alternatív gyógymódok felé. Nem is gondolnánk például azt, hogy a megfelelő légzéstechnika mekkora hatással van a lelki egyensúlyunkra!
Ennek eléréséhez hatékony támogatást nyújtanak a SleepAir termékei. Ezekkel a hipoallergén orr- és szájtapaszokkal könnyen elsajátíthatók a helyes légvétel alapjai. Így sokkal jobb lesz az alvásminőség, minimalizálódik a horkolás, és mintegy 30%-kal javul a légáramlás is. Vagyis nem kell gyógyszer ahhoz, hogy minőségi legyen az alvásunk, és ezáltal kiegyensúlyozottabbá váljunk.
Mi áll a rossz légzési szokások mögött?
Benne élünk, így nem is látjuk kívülről, hogy mennyire felpörgött világ a mienk. Leginkább csak a filmeket nézve, azok tükrén keresztül vesszük észre azt, hogy a bennünket körülvevő környezet és mi magunk is mennyire alkalmazkodtunk már a felgyorsult külvilághoz. Ez azonban sok lemondással, rengeteg stresszel jár és persze minimális mozgással. Ilyen körülmények között nyilvánvaló, hogy a légzésünkre sem tudunk kellő figyelmet fordítani.
Mivel jár a sok stressz?
Normál esetben a “pihenés és emésztés” paraszimpatikus állapotában vagyunk, amiben a relaxáció lassabb és szabályosabb légzést eredményez. Ha azonban folyamatosan vagy huzamosabb ideig stressznek vagyunk kitéve, átkerülünk a “harc vagy menekülés” státuszába. Itt pedig már a gyorsabb, rövidebb légzés lesz jellemző. Vagyis a regenerálódásra már nincs is szinte lehetőség.
Sajnos a krónikus stressz a szorongáson túl cukorbetegséget, étkezési zavarokat, szív- és érrendszeri megbetegedéseket is eredményezhet. Jobb mentesíteni magunkat alóla!
Hogyan csökkenthető a feszültség megfelelő légzéstechnikával?
Ha elkezdünk tudatosan figyelni a légzésünkre, vagyis a hosszabb, lassabb légvételre és kifújásra, a szervezetünk nagyon hálás lesz érte. Ehhez érdemes kipróbálni a SleepAir már említett orrtapaszait. Ezekkel ugyanis megnyílnak az orrjáratok, és szabadabbá válik a levegő útja a tüdőbe.
Ez a levegő már hőfokában, tisztaságában és páratartalmában is sokkal ideálisabb lesz, mintha szájon át lélegeznénk.
Plusz néhány jótanács
Az optimális légzés központi eleme a mentális egészségnek, de igazán hatékony akkor lehet, ha mellette az életmódunkat is átalakítjuk kicsit. Hogy hogyan?
- Mozogjunk rendszeresen télen-nyáron! Ez jó, ha valamilyen sport, de a napi sétával is sokat teszünk testi-lelki jóllétünkért!
- Kiránduljunk a szabadban!
- Kapcsolódjunk ki egészségtudatosan! A jóga például ellazít, de az úszás is jó stresszoldó, sőt, a tüdőkapacitás növeléséhez is hozzájárul.
- Étkezzünk rendszeresen, és kerüljük a túlevést!
Ha mindezt betartjuk, és még beszerzünk mellé egy csomag orrtapaszt is, búcsút inthetünk a légzési problémáknak. Ezáltal pedig a lelki balanszunk is könnyebben helyre tud állni.
(x) hirdetői tartalom
Hirdetés