Amikor szeretnénk elkerülni, hogy elkapjuk az éppen terjedő vírusokat, betegségeket, akkor elsőként az immunerősítés az, ami eszünkbe kell, hogy jusson. Mivel tudjuk ezt leggyorsabban elérni? A válasz itt is többtényezős, hiszen egészségünkre rengeteg dolog lehet hatással.
Összegyűjtöttük, hogy mi az, amire mindenképpen érdemes nagyobb hangsúlyt helyezni, ha ellenállóbbá szeretnénk tenni magunkat.
Megfelelő vitaminbevitel
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az egészséges táplálkozás fontosságát, hiszen az elfogyasztott ételeink által tudjuk szervezetünket a megfelelő tápanyagokhoz juttatni. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint szükség esetén egészítsük ki ezt a Patikamrától beszerezhető vitaminok alkalmazásával is.
A termelői termékek között található almaecet fogyasztása is jó kiegészítése lehet az immunerősítő kúránknak, hiszen a benne található vitaminok segítségével támogatja, hogy minél életerősebbek maradhassunk.
A kellően változatos étkezés tehát sokat segíthet, viszont vegyük figyelembe, hogy van olyan vitamin, amit ezáltal nem tudunk 100%-ban bejuttatni. Ilyen lehet például a D-vitamin, amit főként a napfényből nyerünk, így a téli hónapokban ajánlott étrend-kiegészítő formájában magunkhoz venni.
Az alvás szerepe
Szervezetünk megerősítése nemcsak vitaminok bevitelével történik, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak is kiemelkedő szerepe van abba, hogy megőrizzük egészségünket. Ügyeljünk rá, hogy időben nyugovóra térjünk, illetve hogy lehetőség szerint 7-8 órát aludjunk napi szinten.
Az alvást nem lehet később bepótolni, így rendkívüli jelentősége van itt is a rendszerességnek.
Próbáljunk többet mozogni!
Sokszor vagyunk hajlamosak elhalasztani a testmozgást a teendőinkre vagy éppen az időjárásra fogva – ha hideg van, azért nem megyünk, ha meg meleg van, akkor meg azért. Vessünk véget ennek, és igyekezzünk beiktatni valamilyen fizikai aktivitást a napjainkba!
Ha nem vagyunk oda a sportokért, akkor válasszunk valamilyen szimpatikusabb alternatívát, vagy akár menjünk minden nap egy rövid sétára. Új szokásokat kialakítani nehéz, de a rendszeres testmozgással nemcsak egészségünknek, hanem hangulatunknak, mentális állapotunknak is kedvezünk.
Figyeljünk a higiéniára!
Járványos, vírusos időben van, hogy akárhová megyünk, náthás és köhögő emberekkel találkozunk. Ilyenkor sajnos nincs jobb megoldás, mint megfelelő távolságot tartani, és a rendszeres és alapos kézmosással gondoskodni arról, hogy nem visszük magunkkal az esetlegesen megszerzett baktériumokat.
Megbetegedni sohasem szerencsés, ha azonban kellő hangsúlyt fektetünk a megelőzésre, nagyobb eséllyel tudjuk elkerülni a fertőzéseket. Megfelelő táplálkozással, alvással és testmozgással pedig garantált lehet egy erősebb immunrendszer, ami ha esetleg végül mégis megbetegedünk is könnyebben győzi le a támadó vírusokat, mint egy legyengült szervezet.
(x) hirdetői tartalom
