Hónap: 2025. november

Így ver át a propaganda | Interjú Bőhm Kornél kommunikációs szakemberrel

Szerző:

Hogyan működik a propaganda, és hogyan befolyásolja a gondolkodásunkat – sokszor úgy, hogy észre sem vesszük? A Media1 Podcastban Szalay Dániel ezúttal Bőhm Kornél kommunikációs szakemberrel, a PROPAGANDA címmel most megjelent könyv szerzőjével beszélgetett a manipuláció modern technikáiról, a közélet formálásáról és arról, hogyan védekezhetünk tudatosabban a minket célzó üzenetekkel szemben.

Bőhm Kornél, a PROPAGANDA c. könyv szerzője
Bőhm Kornél, a PROPAGANDA c. könyv szerzője

A podcast legújabb adásából kiderül a propaganda története, és szó esik a PR és a propaganda közötti határvonalakról, Magyarországon rosszabb-e a propaganda helyzet, mint másutt, és az is, hogy mit tehetünk a lejáratókampányok ellen: mikor érdemes reagálni, és mikor nem, és szó esik a közösségi összefogás erejéről is.

Bőhm Kornél beszélt a médiatudatosságra nevelésről és a mesterséges intelligencia egyre nagyobb szerepéről is.

Ajánljuk a beszélgetést azoknak, akiket érdekel a politika, közélet, társadalmi kommunikáció, akik szeretnék jobban érteni, hogyan hatnak rájuk a médián keresztüli üzenetek, és akik szeretnének tudatosabban navigálni a modern információs térben.

Az interjú audio változatban is elérhető:

Vipcast powered by Media1
vipcast.hu powered by Media1
Így ver át a propaganda | Interjú Bőhm Kornél kommunikációs szakemberrel
Loading
/

Érdemes feliratkozni a Media1 Podcastra a YouTube-on is, valamint követni a Media1, médiával foglalkozó portál híreit a media1.hu oldalon!

  Feliratkozhat a vipcast powered by Media1 Podcastra! Elérhető a podcast Spotify-on, iTunes-on, és más podcast platformokon keresztül is. A podcasthoz kapcsolódóan ajánljuk a Media1 hírportált is, mely a www.media1.hu oldalon érhető el. A Media1 RSS csatornájára feliratkozva mindig elsőként értesülhet a média világának híreiről! Kérheti a Media1 híreit Telegram applikációval is. A Media1 műsorával többek között az alábbi rádiókban is találkozhat:
  • Budaörs Rádió (Budapest FM 104,8 MHz)
  • Balaton Rádió (Siófok FM 88,7 MHz)
  • Maxi Rádió (Gyöngyös FM 92,4 MHz)
  • Mega Rádió (Békéscsaba FM 98,4 MHz, Orosháza FM 90,2 MHz, Gyula FM 90,5 MHz)
  • Csaba Rádió (Békéscsaba FM 88,9 MHz)
  • Radio-B (online rádió)
  • Hobby Rádió (online rádió és egyes kábelszolgáltatók set-top-boxain)
  • Radio N Café (online)
  • Pannónia Rádió (online)
  • Menő Rádió (online)

Szalámi kötözése lépésről lépésre (x)

Szerző:

A szalámi elkészítése izgalmas tevékenység, amelyhez nem szükséges különleges szaktudás. A kötözési technika ismeretével és némi kézügyességgel könnyen több ismerősöd is lenyűgözheted. Az alapanyagok és megfelelő kellékek kiválasztása szintén fontos, hogy a végeredmény igazán ízletes legyen. Ha úgy érzed, hogy a procedúra komplikált, ne aggódj! Kis gyakorlással és tanulással könnyedén elsajátíthatod a szükséges technikát.

Milyen belek közül választhatsz?

Az első lépés a bél kiválasztása. Különböző típusok állnak rendelkezésre, például kollagénből készült, cellulóz alapú faser belek, valamint természetes belek is, például marha- vagy sertésbél. Azok, akik húsmentes készítményeket gyártanak, kedvelhetik a faser beleket, mivel ezek nem tartalmaznak állati eredetű anyagokat. A választás során hasznos tanulmányozni a lehetőségeket, hogy tényleg az igényeidnek legjobban megfelelő típust találhasd meg. A műbelek a Böllérshop.hu oldaláról például remek alternatívát nyújthatnak a természetes belek helyett.

szalámi

Szalámi kötözése: a tapasztalat ereje

Te is gondoltál már arra, hogy a szalámikészítés fárasztó munka? Való igaz, hogy a kötözés során megfájdulhat a kezed, különösen, ha több száz darabot kell készíteni egyhuzamban. Viszont a végső eredmény, az, hogy saját szalámidat élvezheted, megéri a fáradozást. 

A gyakori kérdés: fájni fog? Igen, érezhető fáradtság jelentkezhet, de a kézügyességed és a rutin idővel erősödni fog. A szalámik, amiket elkészítesz, az asztalodon várnak arra, hogy büszkén kínáld őket.

A szalámi kötözésének folyamata

Mielőtt belekezdenél a munkába, alaposan készíts elő mindent. A megfelelő bél kiválasztása és előkészítése az első lépés. A belet tartsd feszesen, és határozottan köss csomót a végére. Ezután következik a töltés és a kötözés. Ha szeretnél egy kis segítséget, számtalan oktatóanyag áll rendelkezésre, amik bemutatják a legjobb technikákat. A szalámi elkötése akár művészeti ággá is formálható, ahol a végeredmény nemcsak látványos, hanem ínycsiklandó is.

A zenei világban a ritmus és a pontosság fontos, akárcsak a szalámikötés során. Az egyik dolog, amiben a zene és a gasztronómia megegyezhet, az a szenvedély, ami ezek mögött rejlik. A Böllérshop.hu az élmény sokszínűségét tükrözi, hiszen minden szükséges eszközt és alapanyagot biztosítanak ahhoz, hogy a szalámikészítés ne csak feladat, hanem élmény is legyen.

Hát vágj bele és élvezd a folyamatot, hiszen a kreativitás határtalan lehetőségeket kínál!

hirdetői tartalom (x)

Mit érzünk a testünkben a különböző érzések átélésekor? (x)

Szerző:

Amikor valami hat ránk, akkor gyakran a testünk az első, ami reagál: még nem is tudatosítjuk, hogy pontosan mit élünk meg, de már megjelennek a fizikai jelek. Például a szívünk elkezd gyorsabban verni, a gyomrunk összeszorul vagy épp befeszül a testünk.

A testünk nem hazudik: pontosan megmutatja, hogy mit élünk át egy adott helyzetben, még akkor is, ha a tudatunkkal még nem fogjuk fel, vagy nem merjük kimondani. És persze, ezek az érzetek változhatnak is.

Ha például a párunk bedobja az ötletet, hogy próbáljunk ki az ágyban egy-két BDSM elemet, először lehet, hogy dühöt vagy félelmet élünk meg, később pedig, amikor kiderül, hogy miről is van szó, még akár vonzóvá is válhat számunkra.

pár

Nézzünk most meg négy érzelmet és a hozzájuk kapcsolódó testi érzeteket!

Szomorúság: amikor a mellkasunk szorítani kezd

A szomorúság az egyik legősibb érzés, jellemzően akkor jelenik meg, amikor valamilyen veszteséget élünk át, például elveszítünk valakit, valamit vagy egyszerűen csak csalódunk.

Testileg ez az érzés a mellkasban jelenik meg. Ilyenkor nyomást, szorítást érzünk a szívünk tájékán, mintha egy láthatatlan súly nehezedre ránk. A légzésünk sekélyesebbé válik, a testünk kissé összehúzódik, a vállaink pedig előre esnek, mintha “meghajolnánk” a fájdalom alatt.

Düh: amikor elönt minket a forróság

A düh egy nagyon erőteljes, intenzív, hirtelen feltörő érzés, ami általában akkor keletkezik, amikor valamit nagyon szeretnénk, de nem lehet a miénk, vagy ha igazságtalanságot érzünk, ha valaki átlépi a határainkat, vagy nem veszi figyelembe az igényeinket. Például, ha megkérjük a szomszédot, hogy halkítsa le a zenét, de nem teszi meg.

A düh szinte felforrósítja a testünket, ilyenkor megemelkedik a pulzusunk, kipirul az arcunk, a légzésünk gyorsabb lesz, a vérnyomásunk pedig nő. Feszülést érzünk a karjainkban, vállunkban, állkapcsunkban, mintha a testünk felkészülne a védekezésre vagy a támadásra.

Undor: amikor émelyegni kezdünk

Az undor a test ösztönös védekező reakciója, arra figyelmeztet, hogy valami idegen vagy veszélyes. Ez az érzés nemcsak ételekkel kapcsolatban alakulhat ki, hanem pszichológiai értelemben is megjelenhet, amikor valamit nem bírunk elviselni.

Leginkább a gyomorban és a torokban jelentkezik hányinger, émelygés, torokszorítás vagy épp egyfajta belső visszahúzódás formájában. Mintha, a testünk el akarná utasítani azt, ami kellemetlen vagy fenyegető.

Félelem: amikor megfeszülünk

A félelem a túlélés kulcsa, a testünk vészreakciója, ami arra készít fel minket, hogy harcoljunk vagy meneküljünk. Pillanatok alatt mozgósítja az idegrendszert: a légzésünk felgyorsul, a pupilláink kitágulnak, a szívünk hevesebben ver. A testünk megfeszül, a vállaink megmerevednek, a hasunk és a mellkasunk pedig összehúzódik.

Látható tehát, hogy az érzelmek nem különülnek el a testtől: minden érzésnek van testi lenyomata, ami segít megérteni, hogy pontosan mi is zajlik bennünk. Ha felismerjük és értelmezzük ezeket a jeleket, akkor sokkal közelebb kerülhetünk önmagunkhoz.

hirdetői tartalom (x)

Vágy vs. intimitás: mi a különbség? (x)

Szerző:

A legtöbb kapcsolat elején a szenvedély, a vonzalom, a másik ember iránti vágy dominál. Ilyenkor nagyon lelkesek, motiváltak vagyunk, egészen más színben látjuk a világot, úgy érezzük magunkat, mintha a föld felett lebegnénk fél méterrel.

Eleinte a másik szinte mágnesként vonz, a testünk és az agyunk is izgalmi állapotba kerül. Csak úgy dúlnak bennünk a hormonok, és kicsit úgy érezzük, mintha a másik elvenné az eszünket. Ez a szakasz gyönyörű, de nem tart örökké.

Az agyunk ugyanis arra törekszik, hogy idővel visszaálljon a normális működésbe. Ha nemcsak vágy van két ember között, hanem felépül közben az intimitás is, akkor a kapcsolat továbbra is élő marad.

Ez esetben még az olyan problémák is megoldhatóvá válnak, mint az, hogy már nem elég izgatóak az együttlétek. Ha felvetjük, hogy szívesen kipróbálnánk a BDSM enyhébb változatait, a másik nem fog visszautasítani minket. Akár közösen is meg lehet nézni a LoveSexshop.hr oldalát, ahonnan beszerezhetjük a szükséges eszközöket.

szerelemesek

Miért hasonló a két fogalom?

A másik iránt érzett erős vágyat és az intimitást sokan összekeverik, mert mindkettő intenzív érzelmi és testi közelséggel jár, és mindkettőben benne van a másikhoz való erős vonzódás.

Mit jelent a másik iránti vágy?

A vágy ösztönös, és általában pillanatnyi vagy rövid életű, alapvetően biológiai, testi eredetű jelenség. Jellemzően nem kell tenni érte semmit, mert teljesen ösztönösen alakul ki, sok esetben elég hozzá, hogy látjuk a másikat, vagy valamilyen formában kapcsolatba kerülünk vele.

Amikor valaki felé erős vonzalmat kezdünk érezni, az agyunkban aktiválódik a jutalomközpont, ami egy felfokozott érzelmi állapotot eredményez. A vágy lényege, hogy meg akarunk szerezni valamit: a másik közelségét, testét, figyelmét, visszajelzését.

A vágyban benne van a hiány érzete: azért vonz valami, mert még nincs a birtokunkban. Sokszor tehát a vágyakozás az ismeretlenségből, a távolságból és a rejtélyességből táplálkozik. Ebben nincs kockázat, ha ugyanis vágyunk valaki után, akkor nem feltétlenül kell megmutatni önmagunkat.

Mit értünk intimitás alatt?

Az intimitás azonban egy olyan dolog, ami sokkal lassabban épül fel, nem azonnal van ott, hanem a közös élmények, tapasztalatok, megélések hatására jön létre. Ez nem a hiányból, a megszerzés iránti vágyból táplálkozik, ez egy sokkal teljesebb érzés, és a másik iránt érzett bizalomból és a biztonságérzetből fakad.

Az intimitásban nem a megszerzés a cél, hanem a megosztás. Hogy őszintén jelen legyünk és megmutassuk a valódi önmagunkat, a sebezhetőségünkkel, hibáinkkal, hiányosságainkkal együtt, mert tudjuk, hogy a másik nem fog elutasítani vagy megszégyeníteni minket. Ebben mindig van kockázat, hiszen az intimitás megköveteli, hogy letegyük a maszkjainkat.

Míg a vágy olyan, mint egy erős lángolás, ami felperzsel minket, az intimitás egy sokkal mélyebb és csendesebb érzés, olyan, mint egy lágy, mégis állandó dallam a háttérben. Nem hirtelen lobban fel, de ha egyszer kialakul, akkor hosszú időre képes összekötni két embert.

hirdetői tartalom (x)

Az intimitás sokszínű: nem csak a gyertyafényes együttlétek léteznek (x)

Szerző:

Az intimitás említésekor a legtöbben a gyertyafényre, halk zenére és romantikus hangulatra asszociálunk. Ezek a klasszikus, meghitt elemek csodás részei lehetnek egy kapcsolatnak, ám fontos tudni, hogy a valódi intimitás ettől jóval sokszínűbb lehet – sokan vannak, akik másképp szeretnék felfedezni testük, érzéseik és bizalmuk határait.

A BDSM világa – mely a hatalmi játékok, szerepek és kölcsönös szabályok mentén működik – egy ilyen alternatíva. Nem jobb vagy rosszabb, mint a hagyományos testiség, csak más.

pár

A BDSM körül gyakoriak a félreértések

Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy a BDSM a bántalmazásról szól. A valóság viszont egészen más: az együttlétek alapját itt a kölcsönös beleegyezés, bizalom és kommunikáció adja. Minden lépést előre tisztáznak a felek, tiszteletben tartják egymás határait, és minden szerep csak addig tart, amíg mindkét személy jól érzi magát benne.

Bár az együttléteknek itt része lehet a fájdalom, ennek okozása sem öncélú: ez egy eszköz lehet a bizalom és a kontroll átadásának megélésére, a pár tagjainak megállapodása szerint. Ez nem erőszak, hanem egy közös játék a határok mentén, ahol a hangsúly az érzelmi biztonságon és kapcsolódáson van. Akik valóban értik ennek lényegét és gyakorolják a kapcsolódás ezen formáját, azok pontosan tudják, hogy a legnagyobb intimitásforrás az, ha teljes mértékben rábízhatjuk magunkat a partnerünkre.

Nem csak a “különc” személyek űzik

Sokan hiszik, hogy a BDSM kizárólag a furcsa, extrém személyiségű emberek terepe, pedig valójában rengeteg hétköznapi ember érdeklődik iránta. Orvosok, tanárok, szülők és régóta együtt élő párok egyaránt űzik, hiszen ez nem a szélsőségekről, hanem a mély kötődésről és bizalomról szól.

A BDSM nem egyenlő a szélsőséges cselekedetekkel: az irányítás átadása megjelenhet akár egy bekötött szemmel kapott csókban vagy egy partner által vezetett érintésben is. Nem kell ahhoz “másnak” lenni, hogy valakit megérintsen ez a fajta játékosság. A legtöbb embernek nem a fizikai élmény a lényeg, hanem az érzelmi intimitás és mély bizalom, ami ezek közben kialakulhat.

Neked is tetszik? Teljesen rendben van!

A társadalmi előítéletek miatt sokan szégyellik, ha ilyen jellegű fantáziák jelennek meg a gondolataikban, pedig a vágyak és a kíváncsiság az emberi lét természetes elemei közé tartoznak. Nincs semmi rossz abban, ha valaki érdeklődik a BDSM iránt – amíg az események a partnerek kölcsönös beleegyezésén alapulnak, addig ez teljesen rendben van.

Fontos viszont hangsúlyozni, hogy a BDSM (mint az intimitás minden egyéb formája is) csak egy lehetőség, és nem kényszer. Akkor érdemes kísérletezni vele, ha az érdeklődés tényleg belső indíttatásból fakad és nem külső nyomás hatására tervezzük kipróbálni.

Ha úgy érzed, te őszintén érdeklődsz a téma iránt, beszélj róla a kedveseddel: könnyen lehet, hogy neki is tetszik az ötlet, csak eddig nem említette neked. Nézzetek szét a LoveSexshop.gr oldalán, ahol rengeteg kelléket találtok – ez jó kiindulópontot adhat a kezdéshez.

hirdetői tartalom (x)

Tudaton túli élmények az ágyban (x)

Szerző:

A zene ereje és hatása évezredek óta része az emberi kultúrának: képes mély érzelmeket kiváltani, tudatállapotokat megváltoztatni, különleges élményekhez vezetni. 

Akárcsak a transzcendens intim élmények esetében, amikor a tér, az idő és a személyes énhatárok feloldódnak, a zene is alkalmas arra, hogy megváltoztassa a tudatunkat. Megnyitva ezzel bennünk egy új dimenziót. Ez a párhuzam segíthet megérteni a spirituális és testi élmények mélységét, amelyek az együttlét során átélhetőek.

A transzcendens élmények természete

A férfi és a nő egyesülése számos kultúrában megjelenik spirituális és metaforikus formában. Sokan tapasztalnak módosult tudatállapotot az együttlétek során, melyek közül néhány spontán, váratlan módon jelentkezik be. Az élmény átéléséhez hozzájárulhatnak egy sex shop kiváló termékei is.

gyertyák

Ezek a transzcendens szexuális élmények általában a tér, az idő és az ego megszokott érzésén való túllépésről szólnak. Az együttlét során partnerünket nem csupán testileg, hanem mint a szeretet csatornáját érzékeljük, amely az egyesülésen túlmenően kozmikus erővel is áthatott lehet. Ez az erő olykor szinte tapintható jelenlétként vagy egy olyan transzcendens lényként nyilvánul meg, amely túlmutat a személyeken és az aktuson.

A spiritualitás és a személyiségfejlődés motorja 

Ezek az élmények gyakran mély spirituális felismerésekhez, személyiségfejlődéshez, sőt megtérésekhez is vezetnek. Bár a legtöbben nem kifejezetten ezért kezdenek szeretkezni, a tapasztalatok azt mutatják, hogy a szexuális aktus közben bekövetkező agyi elektrokémiai változások, a koncentrált figyelem, az ellazulás és a fizikai jelenlét megélése hozzájárul ezeknek az állapotoknak a kialakulásához. Ez pedig egyfajta extraként tartható számon. 

A zene kapcsolata a transzcendens tapasztalásokkal

Ahogy a zene át tud vinni bennünket más tudatállapotokba, feloldja a hétköznapok korlátait, úgy a szexuális élmények is képesek hasonló módosult tudatállapotokat létrehozni. A mély figyelem, az ismétlődő mozdulatok, a hormonális és testi reakciók egyaránt hozzájárulnak ezekhez az élményekhez, amelyek jóval túlmutatnak a szokványos testi tapasztalatokon.

Az ilyen transzcendens élmények ugyanakkor nem kizárólag spirituális gyakorlók kiváltságai, hiszen bárkivel megtörténhetnek, függetlenül attól, hogy korábban milyen hiedelmei vagy tapasztalatai voltak a szexualitást illetően.

Ezzel az új nézőponttal érdemes közelíteni a testi és lelki egyesülésekhez, hogy felismerjük benne azt a mélyebb jelentést és lehetőséget, amely túlmutat a fizikai kapcsolódáson, és teret ad a közös spirituális fejlődéshez is. Így valóban olyan tapasztalásokra tehetünk szert, amelyek emlékezetesek maradnak egy életen át az ágyban és azon túl is.

hirdetői tartalom (x)

Nemi élet a szülői szerep mellett (x)

Szerző:

A szülővé válás nem azt jelenti, hogy megszűnünk nőnek vagy férfinak lenni. Az anyaság és az apaság kiegészíti, de nem helyettesíti az egyéni identitásunkat, amely magában foglalja az intimitást is. Ez a kettősség néha ellentétes elvárásokat hoz magával, hiszen a szülői szerep az önfeláldozásról és a gondoskodásról szól. Míg a szexualitás az intimitás kifejezéséről és vágyaink megéléséről. 

Családi rendszerek és határok

Az ideális családban a szexuális élet a párkapcsolati alrendszer része, és a szülők intimitása el van különítve a gyerekektől. Ez azt jelenti, hogy a gyermek nem találkozik sem látványban, sem hangban vagy érzelmi feszültségként a szülők szexualitásával. A vágy és az érzelmek azonban mindenkiben megvannak, amelyek megélésének érdemes teret adni. A hölgyek számára ebben nagy segítség lehet egy vibrator beszerzése. 

család

A családon belül különböző alrendszerek működnek, például a szülői, párkapcsolati, gyermeki és testvéri alrendszer. Ezek között határoknak kell lenniük, hogy minden szerep jól működjön, és a család stabil maradjon. A merev vagy átláthatatlan határok problémákat okozhatnak a családtagoknak.

A nevelés és a gyermek fejlődése

A gyermek korai szexuális fejlődése már egészen kicsi korban elkezdődik, például a saját test felfedezésével. A szülők fontos szerepet játszanak ebben, például amikor megtanítják, hogy bizonyos tevékenységeknek megvan a helyük és az idejük. A pozitív minta – mint az ölelkezés, a szeretet kifejezése – pedig segít abban, hogy a gyermek biztonságban érezze magát és megtanulja, milyen melegen szeretni és kapcsolódni a másikhoz. 

Ha a gyermek véletlenül látja vagy hallja a szülők intimitását, az zavaró és akár traumatikus élmény is lehet számára. Különösen kamaszkorban, amikor a gyermek szexuális fantáziái és vágyai fejlődnek. Ha azonban mégis meglátta vagy meghallotta a felnőtteket, érdemes mielőbb cselekedni. 

Ha a gyermek jelez, hogy kellemetlenül érezte magát vagy zavarta valami, validálni kell az érzéseit, bocsánatot kell kérni és biztosítani arról, hogy ez nem fog megismétlődni. Fontos, hogy megerősödjenek a családban a határok: a szexualitás a pár kapcsolatának privát és elkülönített részévé kell, hogy váljon, amelyhez a gyermek nem fér hozzá.

Egyensúly a családi életben 

Fontos, hogy a párkapcsolati intimitás és a gyermek fejlődése párhuzamosan, jól elkülönülve működjön, így mindenki biztonságban és szeretetben élhet együtt. A szeretet és odafigyelés gesztusai azonban, mint például az ölelések és a csókok, jelen lehetnek a családban, ugyanis ezek pozitív mintaként szolgálnak a gyerek számára. Általuk megtanulhatják, hogyan lehet kifejezni az érzéseket és kialakítani egy biztonságos, szeretetteljes közeget. Egy olyan helyet, ahova öröm hazatérni a család minden tagja számára, ahol öröm létezni, játszani vagy akár zenét hallgatni.

hirdetői tartalom (x)

Miért fontos, hogy ismerjük az igényeinket az ágyban? (x)

Szerző:

Az ilyesfajta önismeret saját vágyaink mélyebb megértését jelenti, amely szorosan kapcsolódik az általános önismerethez. Egyre többen vágynak arra, hogy megtalálják ezt az évtizedeken keresztül háttérbe szorított, sok-sok tabut tartalmazó területet és felszabadultan, tudatosan élhessék meg kapcsolataikat. A szexuális önismeret hiánya sokszor stresszt, szorongást és szégyent eredményez, amely megfoszt minket attól, hogy örömteli legyen az életünk.

Tudatosság és lelassulás a gyorsuló világban

Mai, felgyorsult világunkban különösen fontos, hogy időt szánjunk magunkra, az érzelmeinkre és felismerjük valódi vágyainkat. Ebben nagy segítséget jelenthetnek a LoveSexshop.de vibrator választékának tagjai is. Pláne azért, mert a szexuális önismeret mély, testközeli tudást és tapasztalatot igényel.

csók

Jó eséllyel mindenkiben felmerül a kérdés, hogy mégis miért ilyen sérülékeny ez a terület. Ennek oka a gyermekkorra vezethető vissza, amikor is megtanuljuk, hogy az intimitás rossz vagy egyenesen tiltott, amelyet sokszor szigorú megrovások kísérnek. Emiatt sokunkban hiányzik az a biztonság és felszabadultság, amely az egészséges szexuális lét alapja lenne. Gyakran a pozitív szexuális élmények helyett bizonytalanság, félelem és szégyen uralkodik.

Mit jelent a szuverén szexualitás?

A szuverén szexualitás azt jelenti, hogy saját magunkhoz kapcsolódunk, tisztában vagyunk vágyainkkal és határainkkal, nem a külső elvárásoknak akarunk megfelelni. Ez a fajta önismeret szabadságot ad a megélésben és a kapcsolatokban.

Az önismereti folyamat során felismerjük és lebontjuk a negatív berögződéseket, miközben felerősítjük a pozitív mintákat. A testünkön keresztül is tudatosan kapcsolódhatunk önmagunkhoz: a mozgás, érintés és kommunikáció eszközeivel.

Ezért érdemes a test szempontjából megközelíteni a kérdést

A test az információk és az érzelmek közvetítője. Az önismereti munka keretében lehetőségünk van arra, hogy a tiszta kommunikáció, a mozgás és az érintések által ismerjük meg magunkat és a vágyainkat. Ez a módszer segít felszabadulni és megélni a gyönyör örömét tabuk nélkül.

Aki stabil szexuális önismerettel rendelkezik, az nemcsak a szexben, de az élet minden területén magabiztosabb, felszabadultabb és kiegyensúlyozottabb lehet. Ez a tudás segít megszabadulni a szégyentől, élvezni az élet örömeit és hitelesebb kapcsolatot építeni.

Így érdemes belekezdeni

Ha készen állunk egy izgalmas önismereti utazásra, ahol felszabadultan és biztonságos környezetben fedezhetjük fel szexualitásunk mélységeit. Előadások, workshopok és egyéni konzultációk segítenek abban, hogy tudatosabbá váljunk, fejlődjünk, és olyan gyönyörrel teli, szabadabb szexuális életet élhessünk, amely valóban a miénk és a saját ritmusodhoz igazodik. Ez a folyamat nemcsak a testi örömök megélését hozza el, hanem a személyes boldogság és önelfogadás fejlődéséhez is vezet.

hirdetői tartalom (x)

Az egyedüllét előnyei és az önismeret  (x)

Szerző:

Az emberek életében gyakran előfordul, hogy magányosnak érzik magukat, de ez nem feltétlenül jelent rosszat. Az egyedüllét ugyanis remek lehetőséget kínál arra, hogy az ember jobban megismerje önmagát, és mélyebb gondolatokkal gazdagodjon.

Sokak szerint a magány olyan időszak, amely arra ösztönöz, hogy többet foglalkozzunk a lelki világunkkal.

Élj a magány pozitív hatásaival

Eszedbe jutott-e már, hogy az egyedül töltött idő lehet a legmegfelelőbb arra, hogy elmélyülj saját gondolataidban? Nem ritka, hogy ezek az időszakok inspirálóan hatnak, és segítenek új szokások kialakításában. Gondolj csak bele, mennyi mindent tehetnél meg, amire eddig nem volt lehetőséged!

A nap folyamán talán elkerülik a figyelmedet ezek a lehetőségek, hiszen a munkával és a mindennapi teendőkkel vagy elfoglalva. Az esték során azonban, amikor végre megpihensz, rátalálhatsz arra, ami igazán boldoggá tesz. Egészen újszerű élményekben lehet részed, ha például egy vibrator segítségével kísérletezel.

nő

Az önreflexió és megértés jelentősége

A kapcsolati problémák után sokan tapasztalják meg, milyen fontos időt adni maguknak a gyógyulásra. Az egyedüllét kedvező alkalmat biztosít arra, hogy a múltbeli tapasztalatokat és hibákat újragondoljuk. Mi vezetett oda, ahol most vagy? Ezek az időszakok különösen hasznosak lehetnek, ha mélyebb önismeretre vágysz. 

A zene és a művészetek gyakran szolgálnak menedékként, hozzájárulva lelki békénk helyreállításához. Nem véletlen, hogy a művészeti tevékenységek, ilyen pillanatokban különleges hatást gyakorolnak ránk. Gondolj csak arra, hogyan képes egyetlen dallam is felidézni bennünk rég elfeledett érzéseket és emlékeket.

Az új kezdet varázsa

Ha készen állsz arra, hogy újra nyiss a világ felé, az egyedüllét során szerzett tapasztalatok segíthetnek abban, hogy a jövőbeli kapcsolataid kiegyensúlyozottabbá váljanak. Az önmagaddal szembeni figyelem és törődés garantálhatja, hogy a következő kapcsolatod során jobban tudod kezelni a kihívásokat.

Az a kérdés, hogy hogyan fogsz boldogulni? Az egyedüllét alatt szerzett tapasztalatok birtokában új erőforrásokra lelhetsz, amelyek hozzájárulnak a mindennapi örömökhöz. Például a zenehallgatás során meglepődve tapasztalhatod, milyen erős érzelmeket idéz fel benned egy-egy dal, amely kíséri az életed pillanatait.

A lovesexshop.fi termékei támogatást nyújtanak azoknak, akik egyedüllétük alatt is szeretnék továbbfejleszteni önismeretüket és élvezni az élet kínálta lehetőségeket. Ezek az eszközök nem csupán a magányos órák kiegészítői lehetnek, de a páros élmények elmélyítésére is szolgálnak. Ne feledd, a zene is hatalmas erővel bír, és segíthet túllépni a mindennapok nehézségein.

hirdetői tartalom (x)

Nem lett volna volt elég távolság a NER-től – interjú Nagy Iván Zsolttal, a Blikk éléről történt távozásáról (Media1, 2025.11.11.)

Szerző:

Ahogyan arról a Media1 már beszámolt, a Mészáros Lőrinc-közeli Indamedia 2025 októberében felvásárolta a Ringier Hungary Kft.-t, a svájci Ringier magyarországi leányvállalatának 100%-át, benne a Blikk, a Kiskegyed, a Glamour, a TVR Hét és más médiatermékekkel. Korábban Murányi Andrással, a bezárt Népszabadság utolsó főszerkesztőjével, a Ringier Hungary egykori alkalmazottjával már beszélgettünk arról, ő mit gondol tulajdonosváltásról és annak következményeiről. Ezt követően Nagy Iván Zsoltot is elértük, aki hét hónappal a tulajdonosváltás előtt lett a Blikk főszerkesztője és állt neki, hogy szeriőz lappá formálja át a lapot, de amikor októberben szembesült vele, hogy a feje fölött időközben eladták a lapot, közös megegyezéssel távozott a Blikk éléről. Nagy Iván Zsolt helyére egyébként a tavasszal távozó elődjét, Kolossváry Balázst nevezték ki, aki ismét a bulvár felé kormányozná a médiumot.

Nagy Iván Zsolt részletesen is elmesélte a Blikk éléről történt távozása körülményeit, és természetesen vele is beszélgettünk a Blikk tulajdonosváltásának lehetséges okairól, valamint kielemeztük a magyarországi újságírás helyzetét és Nagy Iván Zsolt személyes jövőjéről is beszélgettünk.

Nagy Iván Zsolt többek között kijelentette, nem zárja ki, hogy a Blikk éléről történt távozása után esetleg el kell hagynia a pályáját is vagy külföldre kell távoznia, a magyar médiában ugyanis egyre kevesebb a szabad pálya, ami még kellő távolságban tudott maradni a NER-től.

Érdemes meghallgatni a teljes beszélgetést, ami egyfajta kordokumentum is, és amiből sok minden kiderül, milyen helyzetbe is került a magyar sajtó 2025 őszére, és miért kell egy, egyébként kiváló médiaszakembernek azon gondolkodnia, hogy külföldre távozzon vagy esetleg elhagyja a szakmáját, ahol évtizedeket töltött.

Íme az interjú videós változata:

A beszélgetés audio változatban is elérhető:

Vipcast powered by Media1
vipcast.hu powered by Media1
Nem lett volna volt elég távolság a NER-től – interjú Nagy Iván Zsolttal, a Blikk éléről történt távozásáról (Media1, 2025.11.11.)
Loading
/

 

Minek kell a NER-nek a Blikk is? Interjú Murányi Andrással, a bezárt Népszabadság utolsó főszerkesztőjével

  Feliratkozhat a vipcast powered by Media1 Podcastra! Elérhető a podcast Spotify-on, iTunes-on, és más podcast platformokon keresztül is. A podcasthoz kapcsolódóan ajánljuk a Media1 hírportált is, mely a www.media1.hu oldalon érhető el. A Media1 RSS csatornájára feliratkozva mindig elsőként értesülhet a média világának híreiről! Kérheti a Media1 híreit Telegram applikációval is. A Media1 műsorával többek között az alábbi rádiókban is találkozhat:
  • Budaörs Rádió (Budapest FM 104,8 MHz)
  • Balaton Rádió (Siófok FM 88,7 MHz)
  • Maxi Rádió (Gyöngyös FM 92,4 MHz)
  • Mega Rádió (Békéscsaba FM 98,4 MHz, Orosháza FM 90,2 MHz, Gyula FM 90,5 MHz)
  • Csaba Rádió (Békéscsaba FM 88,9 MHz)
  • Radio-B (online rádió)
  • Hobby Rádió (online rádió és egyes kábelszolgáltatók set-top-boxain)
  • Radio N Café (online)
  • Pannónia Rádió (online)
  • Menő Rádió (online)

Minek kell a NER-nek a Blikk is? Interjú Murányi Andrással, a bezárt Népszabadság utolsó főszerkesztőjével

Szerző:

A Mészáros Lőrinc-közeli Indamedia a Mészáros-érdekeltségében lévő MBH Bank hitelét is felhasználva idén októberben felvásárolta a svájci Ringier magyarországi leányvállalatát, a Ringier Hungary-t, benne többek között olyan termékekkel mint a Blikk és a blikk.hu, a Kiskegyed, a Glamour, a TVR Hét, valamint egyéb médiatermékek. De mi szüksége van újabb lapokra a kormányközeli Indamediának, és miért adta el a Ringier a magyar érdekeltségét mindössze 7 hónappal azután, hogy egy új főszerkesztőt neveztek ki Nagy Iván Zsolt személyében a Blikk élére, akivel szeriőz irányba kezdték el átformálni a bulvárlapot? (Nagy Iván Zsolt, aki mit sem sejtett sokáig a várható tulajdonosváltásról, az idén októberi tulajdonosváltás után azonnal távozott a lap éléről.) 

A magyar média világának legújabb fejleményeiről beszélgettünk a Media1 Podcast november 4-i felvételén Murányi András kommunikációs szakemberrel, a bezárt Népszabadság utolsó főszerkesztőjével, aki korábban, a Népszabadság bezárásáig 13 éven át volt a Ringier Hungary alkalmazottja, és akinek a testvére, Murányi Marcell a Blikk főszerkesztője volt.

Murányi András azt mondta a Media1-nek, a Ringiert sosem érdekelte igazán a magyar médiaszabadság, csak a profit – szerinte a Ringier Hungary eladása mögött is ez a szempont érvényesült. Murányi Andrással arról is beszélgettünk, milyen változásokra lehet számítani a Blikk élén és a kormányzat szolgálatába fog-e állni a lap.

A beszélgetés audio változatban is elérhető:

Vipcast powered by Media1
vipcast.hu powered by Media1
Minek kell a NER-nek a Blikk is? Interjú Murányi Andrással, a bezárt Népszabadság utolsó főszerkesztőjével
Loading
/

***

Közönségünk figyelmébe ajánljuk november 11-én rögzített interjúnkat is, melyet Nagy Iván Zsolttal, a Blikk volt főszerkesztőjével készítettünk, aki a tulajdonosváltás után távozott a lap éléről, elmondása szerint azért, mivel úgy érezte, túl közel lett volna hozzá a NER.

  Feliratkozhat a vipcast powered by Media1 Podcastra! Elérhető a podcast Spotify-on, iTunes-on, és más podcast platformokon keresztül is. A podcasthoz kapcsolódóan ajánljuk a Media1 hírportált is, mely a www.media1.hu oldalon érhető el. A Media1 RSS csatornájára feliratkozva mindig elsőként értesülhet a média világának híreiről! Kérheti a Media1 híreit Telegram applikációval is. A Media1 műsorával többek között az alábbi rádiókban is találkozhat:
  • Budaörs Rádió (Budapest FM 104,8 MHz)
  • Balaton Rádió (Siófok FM 88,7 MHz)
  • Maxi Rádió (Gyöngyös FM 92,4 MHz)
  • Mega Rádió (Békéscsaba FM 98,4 MHz, Orosháza FM 90,2 MHz, Gyula FM 90,5 MHz)
  • Csaba Rádió (Békéscsaba FM 88,9 MHz)
  • Radio-B (online rádió)
  • Hobby Rádió (online rádió és egyes kábelszolgáltatók set-top-boxain)
  • Radio N Café (online)
  • Pannónia Rádió (online)
  • Menő Rádió (online)

Puskás-Dallos Bogi: Ez a leglazább formátum, amiben valaha dolgoztam – Media1-interjú a REnoválók kulisszatitkairól

Szerző:

Puskás-Dallos Bogi a Media1-nek adott podcast interjúban elárulta, miért a most induló REnoválók forgatását érezte az eddigi leglazább műsorvezetői feladatának. Emellett beszélt a szűk, 500 ezer forintos felújítási keretről, a fenntarthatóság üzenetéről, a celeb szereplőkről, és a zenei életbe való visszatérésének terveiről is, de szó esett színházról és műsorgyártói tervekről is.

A beszélgetés audio változatban is elérhető:

Vipcast powered by Media1
vipcast.hu powered by Media1
Puskás-Dallos Bogi: Ez a leglazább formátum, amiben valaha dolgoztam – Media1-interjú a REnoválók kulisszatitkairól
Loading
/

 

  Feliratkozhat a vipcast powered by Media1 Podcastra! Elérhető a podcast Spotify-on, iTunes-on, és más podcast platformokon keresztül is. A podcasthoz kapcsolódóan ajánljuk a Media1 hírportált is, mely a www.media1.hu oldalon érhető el. A Media1 RSS csatornájára feliratkozva mindig elsőként értesülhet a média világának híreiről! Kérheti a Media1 híreit Telegram applikációval is. A Media1 műsorával többek között az alábbi rádiókban is találkozhat:
  • Budaörs Rádió (Budapest FM 104,8 MHz)
  • Balaton Rádió (Siófok FM 88,7 MHz)
  • Maxi Rádió (Gyöngyös FM 92,4 MHz)
  • Mega Rádió (Békéscsaba FM 98,4 MHz, Orosháza FM 90,2 MHz, Gyula FM 90,5 MHz)
  • Csaba Rádió (Békéscsaba FM 88,9 MHz)
  • Radio-B (online rádió)
  • Hobby Rádió (online rádió és egyes kábelszolgáltatók set-top-boxain)
  • Radio N Café (online)
  • Pannónia Rádió (online)
  • Menő Rádió (online)

Az egyedüllét értéke: hogyan lehet kincset csinálni az időből? (x)

Szerző:

Néha adódnak olyan napok vagy esték, amikor a lakás csendje csak a tied. Felmerülhet a kérdés: hogyan tekintek erre az időszakra? Értékesnek érzem, hiszen egyedül lehetek a gondolataimmal vagy inkább nyomaszt a magány csendje? Azok, akik képesek kezelni a magányt, hatalmas erőforrásokra bukkanhatnak önmagukban, miközben új érdeklődési körökre lelnek.

Új tevékenységek és önkifejezés

Az egyedül töltött idő remek alkalmat kínál arra, hogy kipróbálj olyan új tevékenységeket, amikre korábban nem jutott időd. A mindennapok forgatagában sokszor talán el sem gondolkodunk azon, mi mindent lehetne megtapasztalni, ha kicsit lecsendesítenénk az életünket. Ahogy felfedezed ezeket az új lehetőségeket, érdemes megvizsgálni a szexjátékszerek világát is, hiszen különleges élményeket és felfrissülést nyújthatnak a mindennapokban.

Az önismeret mélységei

Megtapasztalni, hogy milyen érzés egyedül lenni hosszabb időn át, különleges lehetőséget ad az önismeret mélyítésére. Olyan szabadság rejlik ebben, amire talán nem is számítasz. Ha a mindennapjaid részévé válik az elmélyülés, később talán könnyebben felismered majd, mi okoz neked igazi örömet. Néha csak le kell állni, hogy meghallgassuk a belső hangunkat: ez a tudatosság és nyugalom pedig hosszú távon is új perspektívákat nyithat meg.

Kapcsolatok újraértelmezése és társaság

A magányos pillanatok rávilágíthatnak, mennyire fontosak is a társas kapcsolatok. Azok az emberek, akik közel állnak hozzád, új értelmet és mélységet adhatnak az életednek. Lehet, hogy egy régi-új barátság, vagy épp egy friss ismeretség hoz izgalmas fordulatot? Tapasztalatok szerint, a személyes kapcsolatok ápolása gyakran segít újraértékelni, mi is a fontos az életben.

Zenehallgatás és csend

Az egyedül töltött időszakok ideálisak a pillanatok mélyebb megélésére, a zene pedig ennek remek eszköze lehet. Sokan úgy találják, hogy egy-egy dallam vagy zeneszám különleges élményeket ad, amiket nehéz máshol megtalálni. Ha új inspirációra van szükséged, próbálj ki egy új stílust vagy előadót, és hagyd, hogy a zene vezessen. Különlegesen megélni az időt, amit magadra szánsz, talán sosem volt még ennyire fontos.

Végső soron, az egyedüllétet nem muszáj magányként megélni. Az idő, amiben csak önmagaddal foglalkozol, lehet, hogy nem csupán feltölt, de új ötleteket és megoldásokat is hoz az életedbe. Ha nyitott vagy az új élményekre, a SZEXSHOP.hu termékei között számtalan izgalmas eszközt találsz, amelyek hozzásegíthetnek, hogy játékosan, mégis mélyen tapasztald meg a saját belső világodat. Az önmagaddal töltött idő értékes, hiszen lehetőséget ad arra, hogy meghallgasd, mire van szükséged és mi tesz boldoggá.

(x)

Párterápia és párkapcsolati tanácsadás (x)

Szerző:

Párterápia: bizonyítékokon alapuló megközelítés a kapcsolat megújítására

A párterápia célja, hogy a pár dinamikáját, kötődési mintáit és kommunikációs szokásait vizsgálva tartós viselkedés- és érzelemszabályozási változásokat érjen el. Míg a párkapcsolati tanácsadás sokszor készségfejlesztő, edukatív jellegű, a párterápia klinikai fókuszú: a mélyebb elakadások (elhúzódó konfliktusok, elhidegülés, hűtlenség utáni bizalomvesztés, ismétlődő mintázatok) feltárását és átstrukturálását célozza. A nemzetközi kutatások alapján a párterápia jelentős, tartós javulást hozhat az elégedettségben, kommunikációban, intimitásban és együttműködő viselkedésekben. Egy átfogó meta-analízis nagymértékű javulást talált a párkapcsolati elégedettségben, miközben várólistás kontrollcsoportok alig változtak; a terápiás nyereségek idővel megmaradtak is.

A párterápia mélyreható változás a kapcsolat érzelmi és viselkedéses szintjén

Mit értünk párterápia alatt és miben más, mint a párkapcsolati tanácsadás?

A párterápia a pár dinamikájának, kötődési mintázatainak és kommunikációs ciklusainak átalakítására törekszik. A cél nem pusztán a „jobban beszélgetni” tanulás, hanem a visszatérő, destruktív minták – például a kritika–védekezés vagy az üldöző–visszahúzódó kör – érzelmi gyökerének felismerése és átírása. A párkapcsolati tanácsadás ehhez képest inkább készségfejlesztő, edukatív szemléletű; akkor hasznos, ha nincsenek súlyos klinikai kockázók és főleg kommunikációs, konfliktuskezelési kompetenciákat szeretnétek fejleszteni. A nemzetközi szakirodalom szerint a modern párterápia nagy, tartós hatásokkal csökkenti a kapcsolati distresszt és javítja az elégedettséget, és ezt több összefoglaló vizsgálat, valamint metaanalízis is megerősíti.

párterápia és párkapcsolati tanácsadós

Érzelemfókuszú és viselkedéses modellek

Az érzelemfókuszú párterápia (EFCT) a kötődéselméletre támaszkodva biztonságos érzelmi kapcsolatot épít, és több randomizált, kontrollált vizsgálatban hatékonynak bizonyult. A legújabb metaanalízisek stabil, közepes–nagy hatásokat találnak a párkapcsolati elégedettség és a kötődési biztonság terén, a nyereségek pedig követéses vizsgálatokban is fennmaradnak. A viselkedéses megközelítés (BCT/IBCT) ezzel párhuzamosan a viselkedés- és kommunikációs változásokat célozza, és nagy mintás klinikai vizsgálatokban is tartós eredményeket mutatott – az integratív viselkedéses párterápia (IBCT) például az első két évben jobb fenntartott eredményeket jelzett, mint a hagyományos viselkedéses modell, majd hosszabb távon konvergenciát látunk.

A párterápia menete és időtartama: mit jelent a gyakorlatban?

A párterápia rendszerint strukturált folyamat: a kezdeti értékelő szakaszban a terapeuta közös és olykor külön interjúkkal feltérképezi a mintákat, majd visszajelző ülésen közös képet alkottok a „ciklusról”. Ezt követi az aktív változtatási fázis. Az EFCT rövid, 8–20 üléses keretben gondolkodik, három fő szakaszban (deeszkaláció, újrakapcsolódás, konszolidáció), míg az IBCT kutatási protokollja tipikusan 20–22 aktív ülést ír le heti rendszerrel, a vége felé ritkítással. Ezek irányszámok; a tényleges ülésszám mindig a problémák súlyosságától és a részvételtől függ.

Online párterápia és a párkapcsolati tanácsadás kapcsolata

Egyre több olyan online protokoll és hibrid megoldás létezik, amely a párterápia elemeit és a párkapcsolati tanácsadás készségfejlesztő moduljait ötvözi. Az OurRelationship (8–10 órás, irányított online program) több vizsgálatban javította a kapcsolati és egyéni mutatókat, különösen alacsony jövedelmű, ellátatlan csoportokban; friss, nagy mintás összehasonlító vizsgálat a coach-támogatás optimális szintjét is vizsgálta. Ezek a programok jól illeszthetők a terápiás munkához – belépőként vagy fenntartó modulokként.

Biztonság és etika: mikor nem megfelelő a közös párterápia?

Fontos különbséget tenni a „helyzeti párerőszak” (konfliktusokhoz kötődő, kölcsönös eszkaláció) és a koercív kontroll (intézményesített, hatalmi mintázatú bántalmazás) között. Utóbbi esetben a klasszikus, közös párterápia általában kontraindikált, mert a közös tér újra traumatizálhat és ellehetetlenítheti a biztonságot; előbb egyéni ellátásra és védelmi lépésekre van szükség. A szakirodalom ugyanakkor jelzi, hogy gondos szűrés és protokoll esetén a helyzeti erőszak bizonyos formáira strukturált, biztonságcentrikus páros beavatkozások léteznek. A döntést minden esetben kockázatfelmérés és differenciáldiagnózis előzi meg.

Párkapcsolati tanácsadás: célzott készségfejlesztés és megelőzés, ami gyorsan hasznosul

Mi a fókusz és hogyan egészíti ki a párterápiát?

A párkapcsolati tanácsadás „couple/relationship education” vagy coaching – fókusza a gyakorlat: kommunikációs és konfliktuskezelési lépések, stressz- és időgazdálkodás, közös célkitűzés, intimitás erősítése. Míg a párterápia mély érzelmi mintázatokat formál, a tanácsadás mérhető készségeket épít, rövid modulokban, házi feladatokkal és visszajelzéssel. A modern programok célzottan kezelik a gyakori élethelyzeteket (szülővé válás, pénzügyi viták, hűtlenség utáni újrakapcsolódás), és gyakran online is elérhetők, ami növeli a részvételt és a fenntarthatóságot.

A párkapcsolati tanácsadás hatékonysága

A párkapcsolati tanácsadás programjait (CRE/MRE) összegző metaanalízisek következetesen pozitív, kismértékű–közepes hatásokról számolnak be a kapcsolati minőség és a kommunikáció terén. Ezek a hatások tartósak lehetnek és az alacsony jövedelmű célcsoportoknál is kimutathatók, bár az eredmények heterogének. Kiemelt példák az ePREP (a PREP program online változata) és az OurRelationship, amelyek randomizált vizsgálatokban javították az elégedettséget, a kommunikációt és bizonyos egyéni mutatókat is.

Online párkapcsolati tanácsadás: mit jelent a gyakorlatban?

Az online párkapcsolati tanácsadás rövid, moduláris felépítése miatt jól illeszkedik mozgalmas életekhez. Az OurRelationship például 8–10 órás önálló és közös feladatokból áll, gyakran coach-hívásokkal kiegészítve; a legújabb nagy mintás vizsgálat épp a coach-támogatás optimális szintjét hasonlította össze. Az ePREP a konfliktusmegelőzés és -deeszkaláció komunikációs protokolljait tanítja, az online formátum hatását több, különböző célcsoporton végzett kutatás is támogatta. Ezek a megoldások különösen hasznosak lehetnek a párterápia előszobájaként vagy annak kiegészítéseként, ha a mélyebb munka is indokolt.

Mikor válasszunk tanácsadást, és mikor szükséges párterápia?

Ha nincsenek súlyos kockázók (pl. aktív szerhasználat, súlyos erőszak), és elsődlegesen szeretnétek kommunikációt, konfliktuskezelést, intimitást fejleszteni, a párkapcsolati tanácsadás jó első lépés. Ha viszont krónikus elhidegülés, visszatérő romboló ciklusok, hűtlenség utáni mély bizalomvesztés vagy egyéni klinikai tényezők vannak jelen, a párterápia a megfelelőbb választás. Erőszak gyanúja esetén a közös ülések előtt minden esetben szükséges a biztonsági szűrés és differenciált döntéshozata

További információk és szakemberek: Pszi.hu

Mit csinál a párterápia másképp, mint a párkapcsolati tanácsadás?

  • Rendszerszemlélet és kötődés: a párok közt újra és újra aktiválódó „táncokat” (kritika–védekezés, visszahúzódás–üldözés) azonosítja, és biztonságos érzelmi kapcsolatot épít. Az érzelemfókuszú párterápia (EFCT) a kötődéselméletre épül, és több randomizált vizsgálatban bizonyult hatékonynak. PMC
  • Viselkedésváltozás és problémaoldás: a viselkedéses (BCT/IBCT) megközelítés konkrét készségeket (pl. konfliktusdeeszkaláció, megoldásfókusz) gyakoroltat, szisztematikus házi feladatokkal. Meta-analízisben a viselkedéses párterápia szignifikánsan hatékonyabb volt, mint a nem kezelés. PubMed
  • Integrált, bizonyíték-alapú repertoár: modern praxisban a terapeuta több módszerből dolgozik (EFCT, IBCT, Gottman), és akkor javasol párkapcsolati tanácsadást, amikor elsősorban készségfejlesztésre, prevencióra vagy célzott tréningre van szükség.

A párterápia menete – mire számíthat egy pár?

  1. Előzetes interjú és célkitűzés: közös és olykor egyéni beszélgetésekben feltérképezzük a mintázatokat, erőforrásokat, kockázatokat.
  2. Vészfék és biztonság: korai szakaszban szabályokat alkotunk (időkérés, „soft start-up”, heti kapcsolati meeting), hogy a konfliktusok ne eszkalálódjanak.
  3. Mélymunka: az érzelmi elérhetőség (elérhetőség–válaszkészség–elköteleződés) és a kommunikációs készségek fejlesztése; új korrekciós élmények létrehozása.
  4. Konszolidáció és fenntartás: relapszus-prevenció, otthoni protokollok, mérhető célok.

Hatékonyság, amit érdemes ismerni

  • Nagy hatás a kulcsterületeken: elégedettség, kommunikáció, érzelmi közelség és pro-partner viselkedések jelentősen javulnak, és a javulás fennmarad.
  • EFCT bizonyítékok: több RCT és meta-analízis alátámasztja az érzelemfókuszú modell hatásosságát; korai munkák nagy effektusméretet jeleznek, újabb szintézisek tovább erősítik az evidenciát.
  • Viselkedéses modellek (BCT/IBCT): következetesen felülmúlják a kontrollfeltételeket, különösen tartós distressz esetén.

Mikor nem elég a párterápia – biztonsági és etikai határok

Súlyos, kontrolláló párkapcsolati erőszak, aktív szerhasználat vagy pszichotikus állapot esetén a közös ülések kontraindikáltak lehetnek; előbb egyéni ellátásra vagy más védelmi lépésekre van szükség. A korszerű szakirodalom egyértelműen kiemeli a biztonsági szűrés és protokollok elsődlegességét.
(Megjegyzés: bizonyos, ún. „helyzeti” erőszakformáknál strukturált, biztonságos keretek között léteznek páros beavatkozások, de ez mindig szigorú szakmai mérlegelést igényel. + Add New Podcast )

Online párterápia – működik?

A videóalapú párterápiás programok több vizsgálat szerint összemérhető eredményeket adhatnak a személyes ülésekkel, különösen standardizált protokolloknál, és jól illeszthetők a párkapcsolati tanácsadás eszköztárához is.

Párkapcsolati tanácsadás részletei

A párkapcsolati tanácsadás (relationship coaching/education) központi célja a kommunikáció, problémamegoldás, stresszkezelés és intimitás gyakorlati fejlesztése – tipikusan strukturált eszközökkel, rövidebb protokollokkal és házi feladatokkal. Míg a párterápia mély érzelmi munkát végez a mintázatok gyökerén, a tanácsadás a „hogyan”-ra koncentrál: hogyan vitatkozzunk tisztábban, hogyan állítsunk közös célokat, hogyan kezeljük a pénzügyi vagy szülői feszültségeket. A kutatások szerint a jól kidolgozott, bizonyíték-alapú programok (pl. OurRelationship, ePREP, Gottman-kurzusok) érdemi javulást hoznak elégedettségben, kommunikációban és egyéni jóllétben – akár online formában is.

Mit kapsz a párkapcsolati tanácsadásban?

  • Világos keretek és eszközök: strukturált beszélgetésvezetés, konfliktuskezelő lépések, értékkártyák, erőforrás-felmérés.
  • Gyakorlás, azonnali visszajelzés: rövid mikro-gyakorlatok (aktív hallgatás, összefoglalás, validáció, „javító kísérletek”) és otthoni feladatok.
  • Célfókusz: 1–2 fókuszterület egyszerre (pl. hűtlenség utáni kommunikációs protokoll, pénzügyi egyeztetés, szülői szerepek összehangolása).
  • Online hozzáférhetőség: alkalmas elfoglalt pároknak és távol élő partnereknek; a hatékonyságot több vizsgálat is alátámasztja.

Bizonyítékok a párkapcsolati tanácsadás mellett

  • Online készségfejlesztő programok (CRE): szisztematikus áttekintések szerint a hatásméretek a mérsékeltől a jelentősig terjednek a kapcsolati és egyéni kimeneteken; külön kiemelték az ePREP és OurRelationship programok bizonyítékait.
  • OurRelationship (8–10 óra, online): RCT-kben javította a párkapcsolati elégedettséget és az egyéni mutatókat (depresszió, szorongás), és alacsony jövedelmű vagy ellátatlan csoportoknál is működőképesnek bizonyult.
  • Gottman-alapú képzés: újabb vizsgálatok szerint a „Seven Principles” párfejlesztő kurzus személyesen és online is összemérhető eredményeket ad.

Mikor elég a tanácsadás, és mikor kell párterápia?

  • Tanácsadás javasolt, ha a fő cél a készségfejlesztés (kommunikáció, konfliktuskezelés, intimitás erősítése), és nincs súlyos pszichés/kapcsolati kockázó (pl. erőszak, aktív függőség).
  • Párterápia szükséges, ha mély bizalomvesztés, krónikus elhidegülés, visszatérő destruktív ciklusok vagy egyéni klinikai tényezők állnak a háttérben. A szakirodalom szerint közepes–súlyos agresszió, aktív szerhasználat, folyamatos hűtlenség vagy pszichotikus tünetek esetén a közös ülések általában kontraindikáltak, és a biztonság az első.

Online párkapcsolati tanácsadás – előnyök és keretek

  • Rugalmasság, hozzáférés: idő- és helyfüggetlen, így nagyobb eséllyel fenntartható.
  • Mérhető haladás: moduláris felépítés, előre definiált mérföldkövek.
  • Bizonyítottan hatékony: teleterápiás és online tréning-programok több vizsgálatban jól teljesítettek – jó belépő lehet a későbbi párterápia felé is, ha mélyebb munka válik szükségessé.

(x)