Hallottál már a szerotoninról, azaz a “boldogsághormonról”? Ez a hormon és egyben neurotranszmitter fontos összetevője a testi-lelki jóllétnek, ezért most közelebbről is megvizsgáljuk. Mi mindent kell tudni róla? Nézzük meg!
Súlyozott takaró, avagy a szerotonin növelése
Tudtad, hogy a súlyozott takaró használata bizonyítottan segít az alvás javításában? Ez a megoldás csökkenti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét, és természetes úton növeli a szerotonint. Működését tekintve pedig egy mélynyomás-terápia elvét alkalmazza, így képes segíteni az ellazulásban, elalvásban.
A súlyozott takaró különösen ajánlott azoknak, akik nehezen tudnak elaludni, vagy gyakran felébrednek az éjszaka folyamán. Ha ilyennel takarózol, akkor az enyhe, állandó nyomás megnyugtató érzést ad. Ez pedig elősegíti a “boldogsághormon”, illetve a melatonin alváshormon termelődését is.
A súlyozott takarókat többféle méretben és súlyban találhatod meg például az AludniSzeretek webáruházban. Szeretnél tenni a nyugodtabb alvásért és a jobb közérzetért? A súlyozott takarókkal és mellette például alvást segítő zenékkel is természetes módon segítheted a tested-lelked a jóllét érdekében.
Mi is az a szerotonin, és miben van?
Ez a “boldogsághormon” egy neurotranszmitter, ami elsősorban a jó közérzetért felel. De szabályozza az alvási ciklust, az emésztőrendszer működését, az étvágyat és a fájdalomcsillapítást is.
Ez a hormon főként az agyban és az emésztőrendszerben termelődik, ami a triptofán nevű aminosav segítségével jön létre. Fontos tudnod, hogy fény hatására több szerotonin termelődik, míg sötétedés után a szerotonin segítségével inkább több melatonin.
Ez a hormon az ételekben nem található meg, azonban vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítik a “boldogsághormon” előállítását. Ezek például a banán, a dió, a mandula, a tökmag, a lazac, a tojás és a jó minőségű csokoládé.
Milyen tünetei vannak az alacsony szerotonin-szintnek?
A szerotonin rendkívül fontos bizonyos testi és mentális folyamatok funkciójának a fenntartásában. Ha lecsökken a szintje, akkor viszont komoly problémák is felléphetnek. Mentális szinten hangulatingadozás, lehangoltság, aggódás, érdektelenség és ingerlékenység, de akár depresszió és szorongás is kialakulhat.
Okozhat továbbá álmatlanságot, nyugtalan alvást és nehéz elalvást. Nemcsak az alvás nehézsége, hanem a szerotonin alacsony szintje miatt is létrejöhet fáradtság és energiahiány, illetve állandó kimerültség. Az emésztésben pedig étvágycsökkenéssel, emésztési zavarokkal, puffadással, sőt irritábilis bél szindrómával (IBS) is jelezhet a szervezet.
Egyéb fizikai tünetek lehetnek a gyakori a fejfájás, izomfájdalom vagy fizikai nyugtalanság is. De koncentrációs zavar és memóriaproblémák is felmerülhetnek. Ezért fontos, hogy megfelelő legyen a szintje, így sokkal könnyebbé válhatnak a mindennapok. A természetes szerotonin-termelésben pedig sokat segíthet az AludniSzeretek webáruházban is kapható súlyozott takaró!
(x) hirdetői tartalom
Hirdetés