Egyre több nő küzd a PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma tüneteivel, mely a meddőség egyik leggyakoribb oka. Alapja a hormonális egyensúlyzavar, mellyel sajnos minden tizedik nő találkozik élete során. Ez a hormonális zavar problémát okoz a menstruációban, csökkentheti a termékenységet és egyéb általános egészségügyi gondokat okozhat. Emellett hatással van az anyagcserére is, így súlygyarapodás, inzulinrezisztencia, de akár 2-es típusú cukorbetegség is jelentkezhet.
Ha valakit PCOS-val diagnosztizálnak, akkor igyekszik minden lehetséges utat megtalálni a tünetek enyhítésére. Ennek egyik módja a speciális diéta, amelyet mindenképpen érdemes megpróbálni.
Hogyan segíthet a diéta ezeken a tüneteken?
Érdemes néhány fontos szabályt betartani, ha a PCOS tüneteivel küzdesz. A Diet.hu oldalon szereplő diétás receptek is segíthetnek az egészséges, tápláló és vitaminokban gazdag ételek elkészítésében, de te magad is találhatsz ki újabb fogásokat azokból az alapanyagokból, melyek különösen ajánlottak ezen betegség fennállása esetén.
A PCOS tünetei nagyon szerteágazóak és kellemetlenek, ráadásul minden beteg más és más, kinek ez, kinek pedig az okoz problémát. Jelentkezhet a haj elvékonyodása, súlygyarapodás, szőrösödés, rendszertelen menstruáció, de akár depresszió is előfordulhat. A hormonok túltermelődése miatt pedig a petefészekben ciszták képződnek.
Ha diagnosztizált PCOS beteg vagy, akkor a diéta enyhítheti a tüneteket, ezért érdemes a következő tanácsokat megfogadni.
A friss és egészséges alapanyagok a legfontosabbak
Lehetőleg frissen készített ételeket fogyassz, ne pedig feldolgozott élelmiszereket! Az ételeid készüljenek friss zöldségekből, sovány húsokból, de jót fognak tenni a diófélék, a gyümölcsök és a magas fehérjetartalmú ételek is. Iktasd be az étrendedbe a halat, és igyekezz kerülni a sózást, ízesíts inkább a változatos zöldfűszerekkel!
A teljes kiőrlésű gabonák
Próbáld kerülni a fehér lisztet, válaszd inkább a teljes kiőrlésű búzából készült pékárukat, valamint a bulgurt, az árpát, a barna rizst, a hajdinát, a kölest vagy a zabpelyhet! A fehér liszt és a belőle készült cukros, illetve sós péksütemények gyulladásokat okozhatnak. A rostbevitel fokozása különösen fontos, a teljes kiőrlésű termékek segíteni fognak ebben!
Igyál vizet!
A hidratáció nagyon fontos, és ezért válaszd a legegészségesebbet, mégpedig a tiszta vizet! Ezt ízesítheted citrommal, lime-mal, mentával. Ha szereted és bírod a tejet, akkor azt is ihatsz, azonban messzire kerüld el a cukros üdítőket és az energiaitalokat!
Fogyassz szóját!
A PCOS betegekre jótékony hatással van a szójafehérje, ugyanis javítja az anyagcserét és kedvező a szív- és érrendszerre. Egyél hát tofut, szójadiót, szójatejet!
A fenti ételeket lehetőség szerint naponta többször kis adagokban vidd be a szervezetedbe, így könnyebben meg tudod emészteni. Láthatod, hogy ha betartod a fenti diétát, akkor nem leszel korlátok közé szorítva, hiszen számtalan finom és tápláló ételt fogyaszthatsz.
(x) hirdetői tartalom
Hirdetés