Amikor a bőrápolás a téma, sokszor szóba kerül az a rejtélyes, Q10 koenzim nevű anyag, amelynek bőrfiatalító szerepét előszeretettel hangoztatják. Ez az alapanyag valóban sok ránctalanító készítmény összetevői között szerepel, de vajon mitől ilyen hatásos, és hogyan segít fiatalon tartani a bőrt? (x)
q10 koenzim
Beszéljünk a Q10-koenzimről! (x)
Tudtad, hogy a sejtjeid energiát termelnek minden egyes pillanatban, még most is, miközben ezt a cikket olvasod? Ennek a folyamatnak egy lényeges szereplője a Q10-koenzim, amely szó szerint a tested apró “erőműveiben”, a mitokondriumokban tárolódik. De mit is jelent ez pontosan, és miért lehet fontos számodra?
Mit érdemes tudni róla?
Arról már bizonyára sokat olvastál akár munkába menet zenehallgatás közben is, hogy mennyire jó, ha rendszeresen szedsz Q10-koenzimet például a Vitamin4You oldaláról rendelve, hiszen egy erős antioxidáns, vagyis megvédi a szervezetet a szabadgyökök negatív hatásaitól.
Lényegében egy vitaminszerű vegyület, amit a szervezetünk természetesen előállít, és ami nélkülözhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Képzeld el úgy a koenzimet, mint egy katalizátort, amely beindítja a folyamatot, hogy az elfogyasztott táplálékból energiát nyerjünk.
Ahogyan telnek az évek, a szervezetünk Q10-koenzim-termelése fokozatosan csökken. Ez az egyik oka annak, hogy idővel fáradékonyabbnak érezhetjük magunkat, vagy csökkenhet a fizikai teljesítményünk. De nem csak az öregedés játszik ebben szerepet, a Q10-hiányt előidézheti a B6-vitamin hiánya, bizonyos betegségek vagy akár a hosszan tartó stressz is.
Nézzük a kedvező hatásait!
A kutatások arra világítottak rá, hogy a szervezetünk több területére is jótékony befolyással lehet. Például a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők esetében azt vizsgálták, hogy napi 100 mg Q10-koenzim három hónapon keresztül hogyan hat a szív vérellátására. Továbbá migréneseket is bevontak ilyen vizsgálatokba, és arra voltak kíváncsiak, hogy csökken-e a fejfájások gyakorisága, intenzitása és időtartama. Ez utóbbi esetben napi 400 mg-ot adagoltak három hónapon keresztül, és ezt hasonlították össze a placebót kapó csoporttal.
Hogyan hat az idősekre?
A Q10-koenzim pótlása hozzájárulhat az izomerő megőrzéséhez, a jobb vitalitáshoz, ugyanis a sejtek megfelelő energiaellátása közvetlenül hat a fizikai teljesítményre. Fontos viszont, hogy semmiképp se tekintsünk rá varázspirulaként, egyeztessünk az orvosunkkal, különösen akkor, ha többféle betegségre is szedünk gyógyszert.
Egy hasznos tipp: inkább reggelre időzítsük a bevételét, mivel egyeseknél álmatlanságot okozott, ha közvetlenül alvás előtt vették be.
Hogyan viheted be a szervezetedbe?
Bizonyos ételek által is hozzájuttathatod a szervezeted természetesen is, a legfőbb forrásai a halak, különösen a lazac, a tonhal és a szardínia, a húsok és a növényi olajok. Viszont, ha étrend-kiegészítő formájában szednéd, érdemes az étkezésekhez kötni, hiszen a Q10 zsírban oldódik. Az ideális napi adag általában 100-200 mg közötti, de mindig kövesd a csomagoláson található útmutatót, és a legjobb, ha konzultálsz az orvosoddal is.
(x) hiredetői tartalom