A strandszezon közeledtével minden évben növekszik a fogyni vágyók tábora, de az év más szakaiban is egyre többen törekszenek az egészségmegőrzés kapcsán ideális testsúlyuk elérésére, megtartására.
Különféle diéták választhatók, melyek közül népszerű a fehérjediéta, de az igazán tartós és látványos eredményt életmódváltással, testmozgással lehet elérni. Bármelyik módszert is választod, tudnod kell, hogy fogyás csak kalóriadeficittel lehetséges, így amikor a proteineket hívod segítségül, akkor is oda kell figyelni a bevitt kalóriamennyiségre. Cikkünkben a fehérjékről olvashatsz, tarts velünk!
A csodálatos fehérjék
Az emberi szervezet egészséges működése számos tápanyag, ásványi anyag és nyomelem bevitelét teszi szükségessé, ugyanis nem mindent képes előállítani, ezeket elsősorban táplálékokkal kell, másodsorban étrend-kiegészítőkkel lehet pótolni. A BodySelect prémium minőségű fehérjéket kínál sportolóknak, fogyókúrázóknak, amikkel a fehérjeszükséglet egyszerűen és finom formában elégíthető ki.
A proteinek a 3 legfontosabb makrotápanyag közé tartoznak, építőkövei a szerveknek, a szöveteknek, a csontoknak, az izmoknak, az ízületeknek, továbbá szükségesek a hormontermeléshez, és támogatják a szervezet regenerációját.
A fehérjetartalmú ételek változatosak és finomak, így könnyen beilleszthetők az étrendbe. Mivel teltségérzetet biztosítanak, ezért a diéta során is hasznosak. A vágyott cél elérése érdekében tudj meg a proteinekről és a fehérje tartalmú étrend-kiegészítőkről mindent!
A fehérjék típusai
A proteinek építőelemei az aminosavak, amelyeknek 20 fajtáját különböztetjük meg. Ezekből 9 esszenciális aminosav, vagyis a szervezet nem képes előállítani, így táplálékokkal kell napi rendszerességgel hozzájutni.
Az élelmiszerek állati és növényi eredetű proteineket egyaránt tartalmaznak, azonban néhány növényi fehérje kivételével – például szója, quinoa, hajdina, spirulina – csak az állati fehérjék tekinthetők teljes értékűnek, vagyis tartalmazzák valamennyi, a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavat. Vannak, akik érzékenységük okán, vannak, akik ideológiai okokból kifolyólag, míg egyre többen tudatos választás eredményeként a növényi változat mellett teszik le a voksukat. Ezek is teljessé tehetők megfelelő étrendi párosításokkal.
Mikor van szükség magasabb fehérjebevitelre?
A szervezet fehérjeigénye az életkor, a nem, a fizikai állapot és aktivitás, valamint egyes betegségek függvényében változhat, de átlagosan 0,8 g/testsúly kg szükséges. Fokozott fizikai aktivitás, sport esetén 1,8-2,0 g/testsúly kg-ra is növekedhet.
Diéta esetén, amikor a kalóriabevitelre oda kell figyelni, érdemes lehet fehérjeporokkal pótolni a szükséges mennyiség egy részét, azonban az étrend-kiegészítők kalóriatartalmával is számolni kell. Nem árt odafigyelni az aminosavprofilra és az emészthetőségre, a napi adagot lehetőleg 3-4 étkezésre elosztva kell bevinni.
A fehérjekészítményeket mozgással kombinálva izmosodás és formásodás lesz a jutalmad, a beachbody nem lesz álom többé.
(x) hirdetői tartalom
Hirdetés